CREATINA INTEGRALMELDICA 150G

Descrição Completa

A creatina é um suplemento alimentar amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar o desempenho e a recuperação muscular. Integralmedica oferece creatina em diferentes formas, como monohidratada ou micronizada, para aumentar a disponibilidade e absorção pelo corpo.
A creatina é um composto natural encontrado principalmente nos músculos esqueléticos e é crucial para a produção de energia durante atividades físicas intensas e de curta duração. Como suplemento, a creatina é usada para aumentar os estoques musculares de fosfocreatina, ajudando na rápida regeneração de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia celular. Isso pode resultar em melhorias no desempenho atlético, aumento da força muscular e potencial de recuperação após o exercício.

**Modo de Uso:**
Normalmente, a creatina é consumida em ciclos de carga e manutenção. Na fase de carga, recomenda-se tomar cerca de 20g por dia, divididos em doses menores ao longo do dia, por aproximadamente uma semana. Após a fase de carga, a dose de manutenção geralmente é de 3-5g por dia. É recomendável misturar a creatina com água ou suco para facilitar a ingestão.

**Benefícios:**
- **Aumento de Força:** Ajuda a melhorar a capacidade de levantamento de peso e resistência muscular.
- **Melhoria do Desempenho:** Beneficia atividades que requerem explosões curtas de energia, como corridas de curta distância e levantamento de peso.
- **Recuperação Muscular:** Pode acelerar a recuperação após exercícios intensos, reduzindo a fadiga muscular.
- **Aumento de Massa Muscular:** Em combinação com treinamento de resistência, pode promover o aumento da massa muscular magra.